Pronatie: wat is het en welke hardloopschoenen heb je nodig?

Pronatie is een natuurlijke beweging van de voet tijdens het lopen. Wanneer je voet de grond raakt, kantelt deze normaal gesproken licht naar binnen om de impact op te vangen. Dit helpt om de krachten van de landing gelijkmatig te verdelen en blessures te voorkomen.

Bij onderpronatie (ook wel supinatie genoemd) gebeurt dit te weinig. In plaats van een lichte kanteling naar binnen, blijft de voet voornamelijk op de buitenzijde steunen. Hierdoor komt er extra druk op de buitenkant van de voet, de enkels en de knieën. Dit kan zorgen voor een verminderde schokdemping en een verhoogd risico op blessures.

Hoe herken je pronatie?

Niet zeker of je proneert? Dit zijn een paar duidelijke aanwijzingen:

• Slijtagepatroon van je schoenen: Bekijk de zool van je oude hardloopschoenen. Zie je vooral slijtage aan de buitenkant van de hiel en voorvoet? Dan is de kans groot dat je onderproneert.
• Strakke of pijnlijke spieren: Omdat de schokdemping minder efficiënt is, krijgen je scheenbenen, enkels en knieën vaak meer impact te verduren. Dit kan leiden tot klachten zoals shin splints, hielspoor of enkelblessures.
• Voetboog en voetafdruk: Onderpronerende lopers hebben vaak een hoge voetboog. Een simpele test is om met natte voeten op een stuk karton te stappen. Als je vooral je hiel en voorvoet ziet, en weinig of geen afdruk van de middenvoet, heb je waarschijnlijk een hoge voetboog en een neiging tot onderpronatie.
• Stijfheid in de enkel: Voelt je enkel vaak stijf of heb je moeite met een soepele voetafwikkeling? Dit kan duiden op een beperkte pronatiebeweging.

Omdat onderpronatie subtiel kan zijn, is het verstandig om een loopanalyse te laten doen in de winkel. Daar meten we precies hoe jouw voet zich beweegt tijdens het hardlopen en welke schoenen het beste bij je passen.

Twijfel je of je onderproneert of weet je niet zeker welke schoenen het beste bij jou passen? Laat dan een loopanalysedoen bij het Running & Walking Center in Alphen aan den Rijn. Onze experts kijken naar jouw loopstijl en helpen je bij het vinden van de perfecte hardloopschoenen.

Wat kun je verwachten van een loopanalyse?

• Persoonlijk advies: We beginnen met een kort gesprek over jouw loopervaring, doelen en eventuele klachten.
• Video-analyse van jouw looppatroon: We laten je een stukje rennen en analyseren je voetlanding en pronatiebeweging.
• Vergelijking van schoenmodellen: Op basis van de analyse laten we je verschillende modellen onderpronerende hardloopschoenen passen en testen.
• Extra tip: Neem je oude hardloopschoenen mee! De slijtagepatronen op je schoenen vertellen ons veel over jouw loopstijl en helpen bij het kiezen van de juiste schoenen.

Bij Running & Walking Center nemen we de tijd om je te adviseren en zorgen we ervoor dat je de perfecte schoenenkrijgt die passen bij jouw pronatie, loopstijl en comfortvoorkeuren.

Kom langs voor een gratis loopanalyse

Wil je zeker weten dat je de juiste schoenen draagt en blessures voorkomt? Kom dan langs bij het Running & Walking Center in Alphen aan den Rijn en laat een gratis loopanalyse uitvoeren.

Onze specialisten helpen je met een persoonlijke schoenaanbeveling, zodat je met de beste ondersteuning en comfort kunt hardlopen. We laten je verschillende modellen proberen, zodat jij met een goed gevoel de deur uitloopt.

Kom langs of maak een afspraak voor een professionele loopanalyse en vind de perfecte hardloopschoenen voor onderpronatie!